Cuidado Personal y Bienestar
SALUD
Creado por: Kylie Sligar y Marielle Collins
Este puesto explora los componentes básicos de vivir plenamente y le dará herramientas para vivir una vida más gratificante.
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Folleto de Atención Plena
Prácticas Formales de Atención Plena:
- Meditación
- Ejercicios de respiración
- Movimiento
- Diario
Ideas para vivir con atención plena:
Enfoque de una Sola Tarea
- Comer/cocinar con atención plena
- Ducha con atención plena
- Tareas con atención plena
- Estiramientos a lo largo del dia de trabajo
- Acariciar a tu perro con atención plena
- Jugar con hijos usando atención plena
- Celulares alejados de la cena
- 3 cosas por las que estás agradecido
Conciencia de sí Mismo
- Observando pensamientos
- Reconocer emociones
- Conectarse al cuerpo y notar la
experiencia física
Haga clic en los enlaces a continuación para aprender o practicar la atención plena
Enlaces para aprender sobre la atención plena:
https://www.mindful.org/meditation/mindfulness-getting-started/
P: pare lo que este haciendo
A: apoderese de su respiracion y tome
pocos respiros profundos
R: reconoce que es lo que esta pasando
en tu mente/cuerpo
A: alcansa una decisión de como seguir
adelante